état ce n'est pas la même chose que l'endurance, cela fait partie de la condition. L'état désigne la condition physique d'une personne, c'est-à-dire la capacité à bien performer sur la plus longue période possible. L'entraînement physique peut augmenter les performances.
Quelle est la condition?
Condition signifie Efficacité dans les domaines de la force, de l'endurance, de la vitesse, de la coordination et de la flexibilité. Tous les domaines se chevauchent et peuvent être améliorés avec la pratique. Les caractéristiques conditionnelles individuelles peuvent être augmentées grâce à la discipline et à la cohérence. La vie de tous les jours, en particulier la pratique du sport, nous impose des exigences physiques différentes.
Grâce à l'interaction du système nerveux et des muscles, la force nous amène à surmonter la résistance. L'entraînement de renforcement musculaire n'est qu'une forme d'entraînement en force et sert à augmenter l'endurance et la vitesse de la force. Ceux qui ont de l'endurance peuvent supporter une charge plus longtemps ou retarder la baisse de performance. L'endurance est inextricablement liée à la capacité de se régénérer.
La vitesse nous permet de réagir le plus rapidement possible aux stimuli environnementaux et de nous mettre en mouvement immédiatement. Les médecins font la distinction entre réactivité élémentaire et réactivité complexe. La mobilité est une condition de base pour une bonne condition physique. L'élasticité des muscles et des tendons est nécessaire pour de nombreuses séquences de mouvements et prévient les blessures.
Fonction et tâche
Nous connaissons surtout la condition physique en rapport avec le sport, mais chacun a une condition générale. Il est synonyme de performance physique et de mesure de vitalité et de santé.
La condition diminue avec l'âge, mais peut être augmentée par l'entraînement. Grâce à des exercices cohérents, nous pouvons augmenter notre force musculaire et la performance de nos organes, l'endurance, la vitesse, la flexibilité et la force.
Les habiletés motrices de base sont réparties différemment chez chaque personne, afin que les talents sportifs individuels puissent se cristalliser. La force comprend la force maximale, c'est-à-dire la plus grande force possible qui est utilisée pour surmonter une résistance. La vitesse de la force, par contre, est la capacité d'utiliser la force rapidement et de manière optimale. L'endurance de force décrit à son tour la résistance à la fatigue, à la fois lors de l'utilisation dynamique et statique de la force. La force réactive décrit la force rapide excentrique-concentrique avec le couplage le plus court, à la fois lors de l'étirement et du raccourcissement du muscle. Si une personne développe un niveau d'effort élevé au début d'une charge, on parle finalement de force explosive.
Plusieurs manifestations se distinguent également en termes d'endurance. La médecine du sport fait une distinction entre l'endurance locale et générale. Si pas plus de 14% des muscles squelettiques sont actifs, c'est l'endurance locale. Le système cardiovasculaire est modérément stressé. Tout ce qui dépasse cela relève de la catégorie d'endurance générale.
En ce qui concerne la vitesse, une distinction est faite entre la vitesse de réaction, la vitesse de déplacement et la capacité d'accélérer. La mobilité décrit la propriété des muscles et des articulations de pouvoir effectuer des mouvements de grande ampleur (amplitude). Les exercices d'étirement en sont un bon exemple.
La flexibilité dépend de la structure du squelette et de l'appareil de support associé. La capacité à s'étirer dépend de l'élasticité des muscles et des tendons. La mobilité active décrit l'amplitude des mouvements lorsque les muscles sont contractés, la mobilité passive décrit la plus grande amplitude de mouvement possible qui peut être obtenue grâce à des forces externes. Le cerveau, le système nerveux central et le squelette travaillent ensemble dans une séquence ciblée de mouvements pour la coordination.
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Les propriétés et caractéristiques physiques et psychologiques d'une personne sont à la fois héritées et influencées par l'environnement. Les performances physiques et l'endurance peuvent être augmentées par des exercices, mais une caractéristique importante de la personnalité doit d'abord être présente: la volonté ou la motivation. Ce n’est qu’avec une motivation suffisante que l’énergie nécessaire pour mener une activité intense sera fournie.
Lors de l'entraînement, le stimulus produit une adaptation plus ou moins efficace de l'organisme. Cela détermine à son tour la structure, la portée et l'intensité des unités de formation. La formation conditionnelle peut être conçue en fonction de l'intensité, de l'étendue, de la durée et de la densité de la charge de travail.
Afin de pouvoir performer dans le sport, des prérequis mentaux sont également nécessaires. L'athlète a besoin de motivation, de compétences cognitives, volitives et sociales. Ceux qui ont des capacités volitives peuvent performer sous stress et avec une résistance externe.
Des maladies telles que la sclérose en plaques (SEP), mais aussi le mode de vie, peuvent avoir un impact négatif sur la forme physique. On sait depuis longtemps que l'alcool et la nicotine réduisent l'endurance et les performances sportives.
La réduction de l'état par l'alcool est considérable. Les phases de régénération après une intoxication durent également beaucoup plus longtemps que pour une personne qui n'a rien bu. Le tabagisme affecte inévitablement les performances du corps, car la fumée de tabac entraîne une mauvaise circulation sanguine vers les poumons et les bronches. Étant donné que moins d'oxygène atteint les poumons, les organes sont mal alimentés en nutriments.
Ceux qui sont rapidement épuisés, c'est-à-dire qui ont peu de force et d'endurance, perdent également leur qualité de vie. Les personnes ayant des déficits d'endurance ont plus de mal à accomplir le travail quotidien ou le travail quotidien à la maison et ont souvent peu de force pour les activités de loisirs.
Mais même les personnes atteintes de SP peuvent améliorer leur situation grâce à la formation. Bien sûr, le niveau de forme physique d'un athlète de compétition n'est pas l'objectif, mais le patient retrouve une qualité de vie en améliorant son endurance. Ceux qui se sentent en meilleure forme sont à nouveau plus mobiles et en font plus.
Même après une longue maladie aiguë, l'entraînement d'endurance peut à nouveau faire une différence. Les intervalles d'exercice doivent être adaptés aux conditions physiques. L'entraînement renforce la circulation, stabilise le système immunitaire et la pression artérielle.
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