rêver - des images nocturnes, parfois belles, parfois chaotiques, parfois effrayantes.
De nombreux experts en recherche sur le sommeil et les rêves pensent que les rêves reflètent les expériences de la vie quotidienne des gens. Parce que les choses qui sont importantes pour quelqu'un se produisent également dans le rêve - à la fois le mal et le bien.
Cependant, ceux qui font souvent de mauvais rêves peuvent développer des symptômes qui doivent être combattus par des exercices de relaxation ou une aide professionnelle.
Qu'est-ce que rêver
Les rêves peuvent être vécus dans toutes les phases du sommeil (endormissement, réveil, sommeil paradoxal, sommeil NREM). Un rêve est donc une activité psychologique que notre cerveau exerce lorsque nous dormons. Il est souvent associé à des images vives et déclenche des émotions intenses. Après le réveil, le rêve peut souvent ne pas se souvenir ou seulement partiellement de son rêve.
Les rêves qui provoquent la peur ou la peur sont des cauchemars. Le concept du cauchemar vient de la mythologie germanique. Là, les albums (elfes) étaient responsables de mauvais rêves. On imaginait les albums principalement sur la poitrine de la personne endormie, ce qui provoquait une sensation de pression inconfortable.
Si des images et des idées fantastiques sont vécues en étant éveillé, c'est-à-dire en plein état de conscience, on les appelle des rêveries. Contrairement aux rêves nocturnes, ils peuvent souvent être contrôlés consciemment ou même provoqués par la personne concernée.
L'attention glisse spécifiquement des stimuli externes de l'environnement vers un monde imaginaire intérieur. La rêverie est donc une forme de transe dans laquelle les gens peuvent se mettre.
L'acte d'un rêve dans la réalité est souvent impossible (comme voler) ou du moins improbable (comme rencontrer une célébrité). Mais des choses ou des événements réels peuvent également être traités dans des rêves - par exemple, rêver de leur nourriture préférée pendant que la personne suit un régime.
La fréquence des rêves est probablement à peu près la même pour tout le monde, mais la capacité de s'en souvenir varie considérablement d'une personne à l'autre. Si vous souhaitez vous souvenir de vos rêves de manière ciblée, vous pouvez, par exemple, augmenter l'intensité du rêve et élargir votre mémoire grâce à la méditation avant de dormir et en tenant un journal des rêves.
Les personnes qui sont souvent en proie à des cauchemars et qui veulent supprimer les rêves peuvent prendre certains médicaments psychotropes qui assurent un sommeil sans rêves.
Fonction et tâche
On ne sait toujours pas exactement pourquoi on rêve. Il existe diverses théories et hypothèses qui diffèrent selon le contexte scientifique. Par exemple, la recherche sur le cerveau considère les rêves comme une réponse physiologique à des processus neuronaux spéciaux.
En revanche, la psychologie des profondeurs considère les rêves comme un reflet du subconscient. Ce qui est certain, cependant, c'est que pendant le sommeil, le cerveau traite ce que l'on a vécu et appris pendant la journée.
Certains scientifiques soupçonnent donc que le cerveau mélange les nouvelles informations avec les anciennes puis les stocke. Par conséquent, il devrait également aider, par exemple, à combiner une courte pause avec un sommeil de 20 à 30 minutes après les études. Dans le sommeil, sont ainsi traités des sujets qui occupent le rêve. Parfois, des solutions aux problèmes actuels peuvent également être trouvées de cette manière, que le rêve n'aurait pas rencontré à l'état de veille.
Une théorie similaire consiste à se préparer dans les rêves à des situations futures de la vie. Les petits enfants, par exemple, rêvent très intensément en sommeil paradoxal. Le sommeil paradoxal est la phase de sommeil la plus profonde dans laquelle on rêve le plus. Cela représente environ 20% du sommeil total.
REM signifie Rapid Eye Movement, car les yeux se déplacent d'avant en arrière derrière les paupières fermées. C'est à ce moment que le cerveau fonctionne le plus activement. Les petits enfants l'utilisent pour traiter les mouvements musculaires ou les réflexes de saisie, par exemple, dont ils ont encore besoin plus tard dans la vie.
Une autre hypothèse avancée par les scientifiques est que les gens devraient apprendre dans les rêves à faire face à des situations effrayantes et, si nécessaire, à surmonter la peur.
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Cependant, ceux qui rêvent mal pendant une longue période peuvent également développer des maladies et des maux. C'est particulièrement le cas lorsque l'on est accablé par des cauchemars récurrents. Si le rêve ne peut plus sortir de votre tête et que vous êtes donc triste ou effrayé le lendemain, ou que vous y pensez toujours, voire que vous avez peur de la nuit suivante et du prochain mauvais rêve, une aide professionnelle est conseillée.
Le stress est de loin le déclencheur le plus courant des cauchemars. Mais les films et séries télévisées ou coups du sort peuvent aussi conduire à de tels rêves anxieux. La peur ou les sentiments de culpabilité sont traités plus loin dans le rêve.
Les expériences traumatiques, les mauvais traitements, les viols ou les accidents peuvent provoquer un trouble de stress post-traumatique et provoquer des cauchemars. Les personnes touchées réagissent de manière inhabituellement violente à ces rêves, elles développent souvent des symptômes tels que des palpitations et de l'agitation. Si ces cauchemars récurrents ne sont pas traités, ils peuvent durer toute une vie.
En tant que mesure réalisable sans aide professionnelle, un soulagement de la vie quotidienne a fait ses preuves. Les exercices de relaxation assurent un sommeil plus paisible et des sentiments positifs. Pour augmenter l'effet, des méthodes de relaxation professionnelles peuvent également être ajoutées. Le yoga ou la méditation ainsi que la relaxation musculaire progressive contribuent également à ralentir la vie quotidienne.
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