Le concept de pleine conscience est polyvalent et à ce jour, il n'existe pas de définition généralement applicable. Néanmoins, les idées sont généralement dans le même domaine. Concentration, prudence et attention sont des termes qui entrent dans le champ d'application de la définition pleine conscience approche de près.
Qu'est-ce que la pleine conscience
En Occident, la pleine conscience est un terme principalement dérivé de la psychologie. En anglais, le terme «mindfulness» est utilisé pour la pleine conscience. Au niveau psychologique, l'expression est traitée et manipulée comme une forme d'attention. C'est un état de conscience ou de perception qui, entre autres, peut désigner un certain mécanisme de protection.
Il y a quelques définitions. Des psychologues bien connus tels que Kabat-Zinn, Brown et Ryan et Bishop ont essayé de définir le terme. Dans l'intégralité des définitions, il existe des approches qui désignent la pleine conscience comme étant sans jugement et présente. Le terme est associé à la conscience, mais aussi à la clarté de la conscience et à une attitude empirique par rapport à la réalité. De plus, il y a la curiosité, l'ouverture et l'acceptation ainsi que le but d'une perception constante de ce qui a été vécu ou capturé. La pleine conscience ne doit contenir aucune évaluation, mais tout au plus déclencher des émotions.
La pleine conscience diffère de la concentration d'une manière cruciale. Les deux font référence à un type d'attention, mais avec la concentration, la perception se concentre sur un certain point. Tout le reste est effacé dans la mesure du possible et n'est compris qu'inconsciemment. La concentration aide les gens à accomplir les tâches consciencieusement et à éviter les erreurs. Dans la pleine conscience, en revanche, la zone d'attention s'étend au lieu de se rétrécir. L'orientation est opposée afin de pouvoir absorber l'abondance des perceptions.
Fonction et tâche
Fondamentalement, la pleine conscience dénote une qualité fondamentale de l'esprit humain. En principe, ce n'est pas quelque chose que les humains doivent d'abord apprendre. Néanmoins, il est possible d'élargir la pleine conscience à travers divers exercices de méditation. Ce principe est principalement utilisé dans le bouddhisme. Le but est de prendre conscience de votre corps et de votre esprit à l'aide de la pleine conscience. La clarification de vos propres sentiments et sensations aide à les gérer et à mieux vous comprendre. De plus, l'attention peut également être attirée sur les changements dans son propre état d'esprit. Ainsi, les personnes touchées peuvent parler de questions sur leur propre bien-être et éventuellement influencer leur propre esprit.
Cependant, la pleine conscience ne se réfère pas seulement à l'intérieur, mais aussi à la perception de l'extérieur. C'est donc aussi le but de la méditation de prendre conscience de l'environnement afin de favoriser une compréhension plus profonde et de comprendre ses propres réactions aux influences extérieures.
En Occident, il existe divers exercices de pleine conscience dans le domaine de la psychothérapie. La prise de conscience et la sensibilisation ainsi que la promotion de l'acceptation en constituent la base. Ces exercices visent à aider les gens à devenir plus conscients de leur environnement et d'eux-mêmes et peuvent aider à se calmer, en particulier dans les situations de panique irrationnelle.
Cette thérapie est utilisée, par exemple, pour faire face à un traumatisme ou pour lutter contre la douleur chronique. En attendant, les exercices de pleine conscience sont également utilisés dans la thérapie et la prévention de diverses maladies physiques et mentales, ce qui peut augmenter la satisfaction de vivre.
Dans la vie de tous les jours, les gens utilisent la pleine conscience comme précaution. En règle générale, ce n'est pas un processus conscient, mais quelque chose que les humains font automatiquement, à condition qu'ils ne soient pas distraits en interne. La pleine conscience permet d'éviter les accidents et de réagir rapidement et de manière appropriée aux situations dangereuses. La pleine conscience a donc également un lien avec les réflexes physiques de la personne.
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Les troubles de la pleine conscience peuvent avoir diverses causes. Celles-ci incluent, par exemple, les inquiétudes qui permettent à la personne concernée de tourner toute son attention vers l'intérieur. L'attention se concentre sur ce seul point qui vous préoccupe. Cela empêche l'expansion de la perception à d'autres choses et donc souvent à celles qui pourraient combattre et distraire la couvaison. Cela aide souvent à recentrer votre attention afin de mieux gérer les problèmes par la suite et de les gérer différemment.
Les habitudes et les routines influencent également sa propre conscience et favorisent l'insatisfaction. La pleine conscience a parfois pour but de favoriser le plaisir et aussi de prendre conscience de petites choses. Ceci est souvent négligé dans la vie quotidienne stressante - en particulier dans les pays industrialisés. Les gens s'impliquent moins, sont moins conscients de leur environnement et sont sujets au stress. Il devient de plus en plus difficile de profiter de la vie.
Ainsi, la pleine conscience peut être oubliée dans une certaine mesure. L'exercice peut aider à éviter que cela ne se produise ou à retrouver la pleine conscience. Le but n'est pas d'occuper constamment vos pensées avec le futur ou le passé, ou de trop vous concentrer sur votre propre vie émotionnelle. Ce n'est pas pour rien que la thérapie de pleine conscience est utilisée chez les patients cancéreux, contre la dépression et divers troubles anxieux.
Les exercices de pleine conscience peuvent améliorer la qualité de vie et les déclencheurs de stress ou de maladies physiques peuvent être combattus dans certains cas. Des études prouvent l'effet positif des exercices sur votre propre bien-être. De plus, ils peuvent conduire à une meilleure régulation des émotions et donc non seulement lutter contre le stress, mais aussi l'empêcher d'emblée.
