Entraînement de la mémoire est dérivé du mot grec μνήμη mnémē, mémoire, et est également sous le terme Mnémotechnique connu. Afin de rendre la formation aussi efficace et sensée que possible, une grande variété de techniques est utilisée pour améliorer le stockage des informations ainsi que la mémorisation et la rétention de ces informations. Les ponts d'âne populaires sont l'une de ces méthodes de formation de la mémoire.
Qu'est-ce que la formation de la mémoire?
L'entraînement de la mémoire fait référence à toutes les mesures qui favorisent et maintiennent les compétences cognitives de manière ludique et motivante. Cela se fait avec des techniques de mémo, des exercices spéciaux pour entraîner et activer la mémoire. La neuroplasticité permet aux personnes en bonne santé d'acquérir des connaissances et des compétences, mais elle aide également à détecter les changements pathologiques dans le cerveau et à mieux utiliser les zones endommagées du cerveau ou à activer des zones intactes. La neuroplasticité modifie et répare les synapses et les zones cérébrales.
Avec un entraînement cognitif comme l'entraînement à la mémoire, ces processus neuroplastiques vitaux sont stimulés. L'entraînement cognitif exige non seulement l'efficacité du cerveau et de la mémoire, mais aussi d'autres fonctions mentales et cognitives telles que la concentration, le jugement et le langage.
Fonction, effet et objectifs
L'entraînement à la mémoire est connu pour les personnes âgées et les maladies telles que la démence, mais l'entraînement régulier de la mémoire est indépendant de l'âge. L'écrou quotidien ou le puzzle Sudoku sont importants dans la vie de tous les jours. Il existe différentes techniques pour améliorer les performances mentales, selon le contexte ou les objectifs individuels.
L'entraînement à la mémoire est particulièrement important chez les patients atteints de démence à un stade précoce, car un entraînement à la mémoire cohérent et ciblé peut retarder l'évolution de la maladie, mais il peut également améliorer la mémoire encore disponible. Une attention particulière est accordée à la capacité de concentration et à la capacité de se souvenir, mais les compétences en recherche de mots et en prise de décision sont également des domaines importants, en particulier lorsqu'il s'agit de patients atteints de démence et utiles pour les parents ou les soignants et le personnel médical. La réflexion dans des contextes et la pensée associative sont importantes. L'entraînement à la mémoire est également bien adapté pour transmettre un sentiment d'accomplissement dans la vie quotidienne des personnes âgées, car il augmente leur estime de soi et les intègre dans la vie sociale.
Il brise également l'ennui et maintient le vocabulaire en forme. L'entraînement à la mémoire commence avec les enfants avec des jeux éprouvés tels que la mémoire ou les dominos ainsi que dans la zone de rééducation. Le cerveau est invité à faire de l'exercice régulièrement en utilisant diverses techniques, et de nouvelles synapses se forment au cours du processus. Un exemple bien connu est l'ordre des planètes, qui avec la phrase «Mon père m'explique notre ciel nocturne tous les dimanches» fait sonner les planètes comme la première lettre de chaque mot, à partir du soleil. La mémorisation est beaucoup plus facile en fonction de l'ordre, de l'ordre fixe et des images. Avec les chaînes d'association, les termes d'apprentissage s'enchaînent et forment une histoire.
L'apprentissage de nouvelles langues et de nouveaux vocabulaires est également plus facile si des mots clés qui semblent similaires sont enregistrés avec une image. Une autre méthode efficace d'apprentissage de la mémoire est le système dit de symboles numériques, dans lequel des consonnes sont attribuées aux chiffres et reçoivent ainsi un lien plus mémorable. Ceci est également basé sur la méthode de l'alphabet, qui est basée sur une structure de mémoire qui est liée à une image liée en permanence. La méthode Loci est une technique d'association bien connue de l'Antiquité et du Moyen Âge qui peut être utilisée sans trop d'efforts.
Chaque terme a une place fixe, une variable, qui est cependant soumise à une certaine structure. Simplement expliqué: une promenade peut être conçue pour mémoriser certains termes, par exemple, qui sont liés à des points passés lors de cette promenade. Cependant, ces points ne sont pas des lieux ou des objets réels, mais plutôt les termes d'apprentissage requis. Le Memorial Palace fonctionne de la même manière.
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En général, il n'y a pas de risques ni d'effets secondaires avec l'entraînement à la mémoire, mais selon le groupe cible et ses besoins, il faut veiller à ce que l'entraînement à la mémoire soit basé sur le libre arbitre et sans pression. Il ne doit pas y avoir d'exigences excessives ou insuffisantes et les exercices proposés doivent correspondre au niveau de performance.
Le sens est un défi ludique à tout âge et la promotion des capacités cognitives en général. Dans les groupes, la pression pour performer peut facilement survenir en raison de la vitesse des autres participants, ce qui peut avoir un effet contre-productif sur l'augmentation de l'objectif réel. Surtout, cela peut avoir un impact négatif que les personnes touchées traitent négativement leurs déficits, bien que l'entraînement à la mémoire ait une intention différente. L'accent est mis sur le plaisir et un rapport équilibré des différents niveaux de difficulté et des exigences de l'exercice respectif dans l'entraînement de la mémoire. Un autre facteur déterminant est la constitution quotidienne, car l'entraînement de la mémoire peut aussi être fatigant et donc un exercice est beaucoup plus facile un jour que le suivant.
De telles fluctuations doivent être signalées. Pour réussir un entraînement à la mémoire, il est conseillé de ventiler régulièrement et de boire de l'eau. Quiconque essaie de nombreuses méthodes d'entraînement à la mémoire et d'exercices remarquera rapidement quels exercices ils aiment. Néanmoins, il faut veiller à réaliser des exercices moins valorisés, car l'expérience montre que ces exercices sont particulièrement destinés aux domaines pour lesquels l'entraînement de la mémoire est très important. L'effet d'apprentissage ne se reflète pas non plus dans la rapidité avec laquelle un exercice est terminé. Il est crucial dans l'entraînement de la mémoire que chaque exercice soit effectué consciemment afin d'augmenter l'effet de l'entraînement.
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