Difficulté de concentration sont des voleurs de temps qui nous empêchent de nous en tenir à une chose et de finir des choses. Il est donc important de prendre des mesures correctives en cas de manque de concentration prolongé et d'aider à se concentrer sur les sauts avec de petites figures.
Qu'est-ce qui aide contre les troubles de la concentration?
Souvent, ce sont des choses très banales qui mènent à des distractions indésirables - par exemple, une télévision en marche ou d'autres bruits forts. Il suffit souvent d'éteindre l'appareil ou de fermer une fenêtre. Certains jours, il n'y a tout simplement pas d'air frais, car le manque d'oxygène peut également entraîner Difficulté de concentration mener. Une courte promenade ou au moins une respiration profonde devant la fenêtre ouverte vous aidera à reprendre vos pensées.
Parfois, des aliments spéciaux sont également responsables du manque de concentration. Les amateurs d'aliments riches devraient prendre à cœur le vieil adage «Un estomac plein n'aime pas étudier» et opter plutôt pour des repas légers. Après le déjeuner, la concentration est généralement particulièrement faible - ici, savourer une pomme peut aider à chasser l'apathie, car les pommes sont considérées comme une bonne source d'énergie lorsqu'il y a menace de baisse des performances.
Une pomme aide les enfants en particulier à se concentrer sur l'accomplissement des tâches scolaires, qui sont souvent perçues comme ennuyeuses. Trop de bonbons l'après-midi, en revanche, provoquent agitation et mécontentement, fatiguent l'estomac et entraînent un manque de concentration.
Avant de commencer l'école et la vie professionnelle quotidienne, vous devriez prendre un petit-déjeuner copieux. Des mueslis non sucrés, des pains complets avec des garnitures copieuses et des fruits hachés en accompagnement garantissent un bon début de journée. Le café est un bon remontant tôt le matin, mais ne doit pas être bu trop abondamment, car il met une pression sur l'estomac et le cœur.
Ce que beaucoup ne savent pas: les mûres stimulent la concentration avec leur couleur et leur parfum! Répartis sur du pain sous forme de gelée ou de confiture au petit-déjeuner, ils assurent une fraîcheur mentale et un début de journée concentré.
Aide rapide
Parfois, une aide rapide est nécessaire en cas de manque de concentration - par exemple au bureau ou à l'école, si le travail ne peut pas être interrompu facilement ou si une présentation ou un test en classe est imminent. Un verre d'eau aide souvent à relancer l'esprit.
Les élèves peuvent demander à pouvoir sucer du glucose si nécessaire lors d'un test en classe. Les travailleurs et les étudiants devraient toujours avoir une pomme ou une banane dans leurs poches, car le fruit fournit un approvisionnement rapide en énergie lorsque la tête est relâchée.
Si la pause déjeuner est passée au grand air, le corps et l'esprit peuvent se détendre et se remettre en marche. Quelques exercices d'étirement et de relâchement rapides se sont avérés efficaces pour se débarrasser de tout manque de concentration.
L'eau froide, qui coule sur les bras et les mains, stimule la circulation sanguine. Parfois, quelques gouttes d'eau froide, qui sont rapidement pressées contre les tempes, aident. Les petits glaçons sur les poignets font de même quand il fait très chaud.
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➔ Médicaments contre les troubles de la concentrationRemèdes alternatifs
Divers remèdes ont un effet positif sur la capacité de concentration. Cela comprend des thés sélectionnés ainsi que des huiles et certaines herbes - par exemple l'inhalation d'huile de menthe japonaise mélangée à de l'orange. Une légère pression de la tête peut être soulagée en frottant le front et les tempes avec de l'alcool à friction.
Il existe également des thés qui augmentent la capacité de concentration. Par exemple, le thé Woodruff, qui se boit deux fois par jour, est populaire auprès des seniors. Pour ce faire, procurez-vous de l'herbe des bois à la pharmacie et versez-en deux cuillères à café avec un quart de litre d'eau bouillante. Couvrez et laissez reposer la boisson pendant environ un quart d'heure, filtrez-la et ne la buvez que lorsqu'elle a bien refroidi.
Les étudiants stressés aux examens qui doivent souvent se concentrer dur pendant des heures ne jurent que par les feuilles de sauge qui sont mâchées de temps en temps. D'autres préfèrent renifler le basilic ou manger quelques noix ou pistaches.
Les lampes à huile de lavande dans la pièce procurent un parfum favorisant la concentration - particulièrement recommandé pendant les mois d'hiver froids où une fenêtre ne peut pas toujours être ouverte.
