Entraînement du plancher pelvien

le Entraînement du plancher pelvien sera aussi Bowling appelé. Nommé d'après l'inventeur Arnold H. Kegel. Au cours de cet entraînement, les muscles autour du plancher pelvien sont entraînés. Des problèmes surviennent souvent si le plancher pelvien n'est pas formé de manière optimale. L'incontinence urinaire en est un exemple. Un exercice du plancher pelvien peut aider.

Qu'est-ce que la formation du plancher pelvien?

Les experts appellent le plancher pelvien la limite du canal pelvien. Anatomiquement, ce sont les muscles du plancher pelvien, appelés muscles périnéaux (barrage) dans le jargon technique.

le Entraînement du plancher pelvien aide à garder les muscles tendus. Ces muscles soutiennent la fermeture de l'urètre (urètre) et de l'anus.

Une autre fonction est une musculature optimale pour la position des organes abdominaux et pelviens. Si les muscles du plancher pelvien sont relâchés, les experts recommandent un entraînement du plancher pelvien. Il est utilisé non seulement pour les plaintes existantes, mais aussi pour la prévention.

zone d'application

Les muscles du plancher pelvien lâches peuvent causer des maux de dos, des problèmes sexuels ou une incontinence urinaire, même au point d'incontinence fécale.

C'est pourquoi la formation du plancher pelvien est importante. Après l'accouchement, les femmes ont souvent des muscles pelviens étendus et lâches. Mais l'affaissement de la vessie et de l'utérus, le vieillissement et l'obésité peuvent également entraîner un relâchement des muscles autour du plancher pelvien. L'entraînement du plancher pelvien renforce les muscles stressés après l'accouchement.

Les hommes sont anatomiquement structurés différemment des femmes, qui souffrent donc rarement de muscles flasques du plancher pelvien. La formation du plancher pelvien est également importante pour un homme. Si un homme a subi une chirurgie du cancer de la prostate, les exercices du plancher pelvien sont précieux car une incontinence urinaire peut se développer après ces opérations.

Les muscles autour du plancher pelvien ont tendance à ne pas être ressentis. Il n'est pas utilisé activement. Si une femme a un orgasme, il est activé automatiquement. On l'appelle aussi le muscle de l'amour. L'entraînement du plancher pelvien soutient non seulement les organes excréteurs, mais également la capacité à l'orgasme. L'éjaculation précoce chez les hommes peut également être retardée avec des exercices du plancher pelvien. L'inventeur Arnold H.Kegel a documenté cela avec succès en 1952.

Méthode d'application - fonction, effet et objectifs

Il existe des méthodes d'application conservatrices pour cela Entraînement du plancher pelvien. Les aides sont également utilisées par les experts en formation du plancher pelvien. Ceux-ci comprennent les soi-disant pessaires en anneau ou cube et les tampons en mousse. Ces outils sont personnalisés. Le patient doit changer cela lui-même. Il existe également des cônes vaginaux pour les exercices du plancher pelvien qui ont des poids différents. Le cône est inséré dans le vagin comme un tampon. Le patient doit maintenir activement ces cônes dans le vagin.

Une autre méthode d'application pour l'entraînement du plancher pelvien est une machine spéciale du plancher pelvien dans un centre de fitness. Le personnel formé donne des instructions à l'utilisateur pour la tension correcte et la relaxation des muscles du plancher pelvien pendant l'entraînement du plancher pelvien.

Un dispositif dit EMS (stimulation électrique musculaire) est également considéré par les experts comme une méthode d'application pour l'entraînement du plancher pelvien. Cet appareil a une sonde qui est insérée par voie rectale ou vaginale. L'appareil génère des impulsions de courant de stimulation. Des contractions automatisées se produisent grâce à ces impulsions.

Il existe des physiothérapeutes qualifiés qui effectuent spécifiquement la formation du plancher pelvien. Après un briefing du kinésithérapeute, les exercices peuvent également être effectués à domicile. Cela comprend une alternance de tension et de relaxation, qui peut être effectuée devant la télévision, dans la voiture ou pendant le repassage comme entraînement du plancher pelvien.

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Risques, effets secondaires et dangers

Les experts recommandent aux patients de le faire Entraînement du plancher pelvien à réaliser au préalable avec un psychothérapeute ou une sage-femme. Un personnel formé est un avantage pour apprendre à bien exercer le plancher pelvien.

Les muscles du plancher pelvien ne peuvent être resserrés que si l'entraînement du plancher pelvien est effectué correctement et régulièrement. L'entraînement du plancher pelvien a plus d'avantages que d'inconvénients, mais il comporte également des dangers. Si l'entraînement du plancher pelvien n'est pas effectué de manière optimale, les muscles peuvent être tirés ou les «mauvais» muscles sont utilisés. Ensuite, les muscles du plancher pelvien ne peuvent pas être resserrés.

Plus l'entraînement du plancher pelvien est long, plus les escarres peuvent se développer. Cela se produit souvent lors de l'utilisation d'équipements EMS. Les germes peuvent également pénétrer dans le vagin et entraîner des injections dans les voies urinaires. Les effets secondaires sont cependant positifs. Si la formation du plancher pelvien est effectuée de manière optimale, les organes internes sont soutenus.

Il est important de faire les exercices du plancher pelvien quotidiennement, en investissant du temps et de l'autodiscipline.