Nerfs pincés apparaissent comme une douleur soudaine sur le côté de la poitrine. Les nerfs affectés émergent du canal rachidien entre les vertèbres et passent juste en dessous des côtes avec une artère et une veine. Souvent, cependant, la sensation de "nerfs pincés" n'est pas réellement un piégeage, mais simplement une irritation nerveuse qui se produit le long du nerf.
Qu'est-ce qui aide avec les nerfs pincés?
Contre nerfs pincés il existe des mesures préventives, et d'autre part, quelques astuces sont nécessaires pour faire disparaître rapidement la douleur une fois qu'elle est survenue.
À titre préventif, un mouvement régulier de la colonne vertébrale dans toutes les directions de mouvement (c'est-à-dire vers l'avant / l'arrière, sur le côté et les rotations autour de l'axe) peut empêcher le piégeage nerveux. De plus, vous devez continuer à bouger votre colonne vertébrale même si vous avez mal au dos, sinon les muscles se cramponneront de façon permanente et pinceront ainsi de manière permanente les nerfs qui les traversent.
Si les premières tensions apparaissent, des massages et des traitements thermiques peuvent aider. Il existe des onguents en vente libre pour cela dans les pharmacies (Novalgin ou, beaucoup plus fort, Finalgon).
Une fois le nerf piégé, un étirement soigneux du côté concerné permet de libérer le nerf à nouveau. Il faut essayer de "respirer dans la douleur". En s'étirant et en inspirant, la douleur devient initialement plus forte, mais c'est le seul moyen de soulager le blocage nerveux. Les mesures préventives sont aussi des sports qui renforcent les muscles sans trop solliciter la colonne vertébrale.
La natation ou l'entraînement du dos Kieser sont des moyens simples de renforcer les muscles du tronc afin que l'irritation ou le pincement nerveux se produise moins souvent. Il est également important de toujours étirer les muscles après l'exercice. La myogellose (adhérences musculaires) peut être évitée - elles peuvent également entraîner une irritation nerveuse. De plus, un muscle régulièrement entraîné et étiré est plus flexible et le risque d'irritation nerveuse et de piégeage est réduit.
Aide rapide
Une aide rapide avec les nerfs pincés est un étirement immédiat de la zone corporelle correspondante. Cela provoque initialement beaucoup plus de douleur, mais cela libère immédiatement le piégeage nerveux.
Il peut également être utile d'exercer une pression sur la zone touchée de l'extérieur, par exemple avec le plat de la main ou le bord de la main. La chose la plus importante à propos d'un nerf profondément piégé est d'agir rapidement et de lutter contre la douleur.
Il faut admettre que la douleur peut initialement s'aggraver au début du traitement. Vous ne devez en aucun cas adopter une posture immobile si vous avez un piégeage nerveux - cela augmente la douleur et le corps développe une «mémoire de la douleur».
Remèdes alternatifs
Les remèdes alternatifs pour les nerfs pincés sont des gouttes analgésiques (fleurs de Bach) ou des médicaments homéopathiques. De plus, les oreillers en pierre de cerisier disponibles en pharmacie, qui sont chauffés au micro-ondes puis posés, ainsi que les bouillottes aident à soulager la tension musculaire et les nerfs pincés.
Des alternatives aux onguents chauffants tels que Finalgon ou Novalgin sont également disponibles sous forme de variantes homéopathiques. Si un patient souffre fréquemment de nerfs pincés, il est important que les muscles du dos soient renforcés. Le classique est le Kieser Training, mais tout autre studio de fitness ou même votre propre maison convient également avec des instructions appropriées pour renforcer les muscles du dos.
Lors du renforcement des muscles du dos, afin d'éviter le développement d'un dos creux, les muscles abdominaux doivent être entraînés dans la même mesure. De plus, les muscles abdominaux soutiennent une posture droite et soulagent ainsi la colonne vertébrale.
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