Aller signifie le mouvement des humains à l'aide de leurs jambes et de leurs pieds. La marche est une tâche complexe dans laquelle de nombreux muscles sont actifs et interagissent. Nous nous déplaçons de l'endroit et gardons notre équilibre en même temps.
Quelle est la marche
La marche met en mouvement un certain nombre de muscles, d'os et de tendons. Le corps est en contact avec le sol à chaque phase du cycle de mouvement. En moyenne, les gens marchent 1,4 m par seconde.
Dans la position de départ, la personne se tient les deux pieds sur le sol, soulève une jambe et la place alternativement devant l'autre. La marche est un automatisme, c'est-à-dire un comportement déclenché indépendamment par le système nerveux central. Le battement des ailes chez les oiseaux ou les mouvements des nageoires chez les poissons sont des automatismes similaires.
Nos ancêtres ont appris à marcher debout il y a environ cinq à six millions d'années. Il y a environ trois millions et demi d'années, au moins une autre espèce humaine était équipée d'une forme de pied spéciale pour la vie entre le sol et les arbres. L'adaptation du système musculo-squelettique de cette espèce a longtemps été bénéfique et rappelle davantage la démarche des gorilles, comme le montrent les découvertes archéologiques.
À première vue, marcher debout semble être plus un obstacle qu'un développement ultérieur pour l'homme, car comparé à d'autres mammifères, il présentait des inconvénients en termes de vitesse et de puissance de saut. Néanmoins, marcher debout est la base de l'existence humaine d'aujourd'hui. Bien que le mode de locomotion soit relativement instable et lent par rapport aux autres allures, il nécessite moins de dépense d'énergie pour la locomotion avec le même poids corporel.
Fonction et tâche
La démarche droite permettait aux gens de tenir plus longtemps qu'avant, même lorsqu'il y avait peu de nourriture disponible.L'efficacité énergétique lui a également permis de réguler la température corporelle par la transpiration et de chasser d'une manière originale. Grâce à la démarche verticale, les humains étaient désormais capables de poursuivre leurs proies pendant longtemps, car aucun animal terrestre ne peut parcourir de telles distances en un jour que les humains. L'énergie des autres animaux serait bientôt épuisée ou ils seraient surchauffés.
La démarche droite est souvent considérée comme une caractéristique décisive dans le développement de l'être humain d'aujourd'hui. En fait, ce mode de locomotion est plutôt maladroit. Le chemin des arbres au sol a ralenti l'espèce humaine, mais le climat les a obligés à trouver de nouvelles sources de nourriture. Pour attraper du poisson, par exemple, les humains ont dû apprendre à patauger dans l'eau.
L'évolution vers une démarche droite a entraîné des changements importants dans le squelette. Le pied en tant qu'outil de préhension est maintenant devenu une structure anatomique avec tous les orteils pointés vers l'avant. La colonne vertébrale a reçu une double forme de S afin qu'elle puisse porter le corps et ne pas s'incliner vers l'arrière. Le bassin était également plus large pour contenir toutes les entrailles.
La marche est la forme la plus originale et la plus naturelle de la locomotion humaine et, du point de vue de la biologie évolutive, un entraînement du corps entier très efficace. Depuis des milliers d'années, les gens parcourent de longues distances à pied. Mais se tenir debout et marcher correctement est évidemment un art que nous sommes de moins en moins capables de maîtriser.
Aujourd'hui, l'homme moderne passe près de sept heures assis, plus une moyenne de huit heures de sommeil. La majorité de la journée se déroule sans exercice physique. Cependant, la marche est essentielle pour la santé et entraîne tout le corps. Ceux qui marchent rapidement absorbent jusqu'à dix fois plus d'oxygène que lorsqu'ils sont assis ou couchés. La marche fonctionne presque seule, aussi automatiquement que la respiration.
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Pour des raisons anatomiques, la posture droite entraîne un stress dans la partie inférieure du corps avec l'âge. Il y a de plus en plus de hernies discales, de pieds plats et de pieds plats, de varices et d'arthrose de la hanche.
Les conséquences négatives sont considérablement accrues par le manque d'exercice des sociétés industrielles modernes. Grâce à des moyens de transport pratiques, les gens marchent de moins en moins, s'assoient trop et oublient peu à peu comment marcher sainement. Cela a non seulement un impact significatif sur son squelette, mais sur tous les organes. Même ceux qui courent 10 minutes de plus par jour font des choses cruciales pour leur santé. Même une simple promenade a des effets positifs.
La marche est également excellente pour réduire le stress. L'énergie fournie dans la situation stressante n'est pas automatiquement réduite, le corps a donc besoin d'un équilibre. L'activité crée cet équilibre. Même les mouvements courts s'additionnent au cours de la journée et renforcent le cœur, la circulation, le métabolisme et la respiration.
La marche est également une façon très détendue de se déplacer. Néanmoins, faire une promenade quotidienne réduit le risque de plus de 20 maladies. Déjà environ 180 minutes d'exercice par semaine pour se protéger contre le diabète de type II, l'obésité, l'hypertension artérielle, l'ostéoporose, la dépression et plusieurs types de cancer, comme l'a montré une étude de l'Université d'East Anglia près de Londres.
La marche est le sport idéal pour les seniors car elle n'est guère fatigante et ne coûte pas cher à surmonter. Si vous marchez vite, vous pouvez utiliser autant d'énergie qu'un coureur lent. Faire une promenade entraîne également le sens de l'équilibre et constitue une très bonne prophylaxie des chutes. Un marcheur doit également faire attention aux piétons, à la circulation venant en sens inverse et aux influences de l'environnement. La marche entraîne l'esprit ainsi que le corps et peut même prévenir la démence.
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