Renforcement musculaire signifie la croissance des muscles, causée par un stress accru, par exemple lors d'un travail physique, d'un sport ou d'un entraînement musculaire spécial.
Dans les pays industrialisés d'aujourd'hui, le gain musculaire est généralement recherché, ce qui s'exprime dans les nombreux studios de fitness et installations sportives. Si un gain musculaire modéré n'est pas pathologique, il existe de nombreuses maladies de contraction musculaire.
Qu'est-ce que le renforcement musculaire?
La construction musculaire ou la croissance musculaire se réfère à l'augmentation du volume de la musculature du système musculo-squelettique, les muscles squelettiques striés. Votre tissu musculaire est constitué de fibres fines qui assurent la contraction des muscles. Jusqu'à 50 de ces fibres forment un faisceau de fibres musculaires.
Dans une fibre musculaire, il y a des structures disposées longitudinalement, les myofibrilles. C'est là que se trouvent les myofilaments au niveau moléculaire. Ils sont constitués des molécules protéiques actine, myosine et tropomyosine. La disposition régulière des molécules crée les rayures transversales typiques des muscles squelettiques.
Un muscle peut fondamentalement être construit ou augmenté en volume de deux manières différentes. Aujourd'hui, il est scientifiquement compréhensible que l'hypertrophie est l'élargissement de la section musculaire en augmentant l'épaisseur des fibres musculaires individuelles. Des expériences animales et des observations sur des bodybuilders ont cependant montré que la formation de nouvelles fibres musculaires, appelées hyperplasie, peut également être responsable de la croissance d'un muscle.
L'hypertrophie est causée par un stress qui va au-delà de ce qui est normal pour l'individu en question. L'activité accrue exerce un stimulus au niveau moléculaire. Plus de protéines sont produites, ce qui à son tour conduit à une augmentation du volume des cellules et donc de la section transversale de la fibre musculaire.
Le développement des muscles peut également être stimulé par une alimentation riche en protéines ou par l'apport d'hormones de croissance, de stéroïdes anabolisants. Dans ce cas, la croissance ne se produit que par hypertrophie.
Fonction et tâche
Les deux types de croissance musculaire servent le corps comme une fonction de protection contre la surcharge des muscles. En augmentant la section transversale des fibres d'un muscle ou le nombre de fibres, la charge est répartie sur une masse cellulaire plus importante. La fibre musculaire individuelle est soulagée.
Dans le même temps, la force du muscle augmente à mesure qu'elle augmente proportionnellement à la section transversale de la fibre musculaire. Cela soulage également la fibre individuelle. L'apparition de muscles endoloris en cas de surmenage met en garde contre une nouvelle utilisation précoce du muscle affecté.
Cependant, d'autres composants jouent également un rôle dans le développement de la force d'un muscle. Même les petites personnes peuvent avoir une grande force musculaire. Entre autres, il dépend également de la coordination intramusculaire et de principes biomécaniques tels que les lois des leviers. Des muscles bien développés et proportionnés sont une condition préalable au fonctionnement sans effort et sans dommage du système musculo-squelettique.
En plus de développer les muscles, les sports comme le yoga ou le tai-chi favorisent des muscles fonctionnellement entraînés. En contrôlant délibérément et consciemment les mouvements physiques, ils favorisent la coordination intramusculaire.
Les muscles squelettiques accomplissent diverses tâches dans le corps humain. Non seulement cela permet au squelette de se déplacer grâce à sa capacité à se contracter et à se détendre. Puisqu'il reçoit constamment des impulsions lumineuses du système nerveux central, qui mettent en permanence les muscles dans une tension de base, le tonus musculaire, il garantit également que le corps est maintenu sans effort.
Une autre fonction des muscles squelettiques est de participer à l'équilibre énergétique du corps. Seul le ton de base génère déjà 25% de la dépense énergétique et donc de la chaleur corporelle. Cette valeur augmente considérablement avec le mouvement. Bien qu'une partie de l'énergie soit utilisée dans les muscles en mouvement, comme effet secondaire, ils dégagent de la chaleur supplémentaire.
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➔ Médicaments contre la faiblesse musculaireMaladies et affections
L'augmentation des muscles du système musculo-squelettique est généralement souhaitable et non pathologique. Un témoignage à cela est le nombre élevé de visiteurs dans les studios de musculation et les athlètes récréatifs. D'autre part, une diminution des muscles conduit d'un léger inconfort à une maladie grave.
Les muscles se construisent de haut en bas dans un processus constant, selon que la personne utilise plus ou moins le muscle respectif par rapport à la charge normale pour elle.
Si les muscles ne sont pas utilisés pendant une période prolongée, le volume est visiblement réduit, ce qui entraîne une atrophie des tissus ou des muscles. Cela réduit le diamètre des fibres musculaires individuelles.
Cela fait déjà partie de l'expérience de la personne moyenne aujourd'hui. En particulier, les personnes qui manquent d'activité physique naturelle dans leur vie professionnelle et quotidienne se plaignent de troubles musculo-squelettiques.
Les muscles n'ont pas une charge uniforme et coordonnée. Les muscles moins stressés reculent et se détendent, les autres muscles se crampent pour permettre des postures de relaxation. À long terme, cela entraîne des dommages consécutifs complexes et graves dans tout le corps. Cela peut être évité grâce à l'exercice ou à un entraînement musculaire ciblé.
Perte musculaire due au manque d'activité, la soi-disant L'atrophie par inactivité peut être clairement observée lorsqu'elle est immobilisée avec un plâtre. Cependant, grâce à un entraînement ciblé, les muscles affectés peuvent facilement être reconstruits. Une atrophie grave de l'inactivité est présente avec une paralysie complète. La transmission des impulsions des cellules nerveuses motrices aux muscles est interrompue. Une atrophie due à un manque de gravité est observée chez les voyageurs de l'espace.
Entre autres, la malnutrition, les troubles métaboliques, l'alcoolisme ou les changements hormonaux peuvent également déclencher une fonte musculaire. D'autres formes sévères de fonte musculaire, les dystrophies musculaires, sont héréditaires. Les mutations du génome entraînent une déficience ou un défaut des dystrophies protéiques de renforcement musculaire. Cela conduit à la dégénérescence des muscles avec une faiblesse musculaire progressive et une fonte musculaire.
Diverses maladies du système nerveux peuvent également entraîner une diminution de la masse musculaire. Les atrophies musculaires neurales et rachidiennes doivent être mentionnées ici en particulier.
D'autre part, un renforcement musculaire excessif peut également entraîner des maladies graves. Les sports extrêmes ou la musculation, dans lesquels les groupes musculaires individuels sont extrêmement élargis, mais d'autres sont négligés, peuvent inclure Causer des dommages à la posture.
L'utilisation de stéroïdes anabolisants, le dopage, pour soutenir la construction musculaire, entraîne de graves dommages consécutifs dans tous les cas s'ils sont pris pendant une longue période. Des dommages importants aux organes peuvent toujours être observés, en particulier le système cardiovasculaire, le foie et les organes sexuels. Des études montrent également un taux de mortalité quatre à cinq fois plus élevé.
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