Tension sont principalement des troubles fonctionnels des muscles ou des groupes musculaires. Mais les nerfs pincés et les courants d'air peuvent également provoquer des tensions dans les muscles. Les zones typiques pour cela sont surtout le cou et le dos. La tension peut sérieusement restreindre la liberté de mouvement dans la vie quotidienne. Les massages, les bains chauds et l'exercice aident à soulager et à prévenir les tensions.
Qu'est-ce que la tension?
La tension est soit une perturbation de la coordination, soit de la coopération des muscles. Ce n'est pas une crampe courte, mais une douleur de longue durée dont la force peut varier. Les muscles du corps humain sont des paires d'antagonistes: cela signifie qu'un muscle à la fois doit se dilater pour que l'autre se contracte.
Le mouvement est libéré par les paires de muscles effectuant le même processus avec des rôles inversés. La tension survient lorsque l'un des deux muscles intensifie sa tension de base normale, tandis que l'autre se détend - cette condition dure longtemps et peut être douloureuse.
causes
Une tension surgit pour diverses raisons. Les muscles peuvent acquérir une tension malsaine à partir de causes physico-mécaniques, mais aussi de déclencheurs psychologiques.
La tension mécanique résulte du fait que le corps a été exposé à une posture malsaine. En position assise, par exemple, il arrive souvent que le dos devienne très tendu. Cela est dû au fait que la personne s'assoit de manière non naturelle et doit donc changer la position des muscles.
La longueur de cette couche différente crée finalement la tension. Il en va de même pour tous les autres groupes musculaires, comme le cou en combinaison avec un travail trop long sur l'ordinateur.
Les paires antagonistes miscoordonnées sont une autre cause physique. Un muscle du couple peut être sous-développé, ce qui peut arriver, par exemple, en raison d'un faible stress. Dans ce cas, la charge principale repose sur l'autre muscle du couple, qui se tend en conséquence.
Le stress est une autre raison de tension. La posture de la personne change, ce qui n'est généralement pas un problème, car le stress devrait s'atténuer rapidement. Cependant, s'il ne le fait pas, comme c'est souvent le cas dans le travail quotidien, une tension douloureuse apparaît. Les muscles du cou et des épaules sont particulièrement touchés.
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➔ Médicaments contre les tensions et les douleurs musculairesMaladies avec ce symptôme
- Durcissement musculaire
- Syndrome de burnout
- Fatigue musculaire
- Conflit sous-acromial
- Dysplasie squelettique
- La scoliose
Quand devriez-vous aller chez le médecin?
La tension ne nécessite pas la visite d'un médecin. Le patient peut souvent trouver un soulagement avec des onguents anti-douleur, des applications de lumière rouge ou des massages. Mais les choses peuvent paraître différentes si la tension entraîne une mobilité réduite, une douleur intense ou des troubles visuels. Une clarification médicale est nécessaire ici. Il faut déterminer pourquoi la tension a produit de tels effets.
La tension peut également être la cause d'acouphènes. Dans ce cas, il est logique de consulter un physiothérapeute ou un ostéopathe. Cela peut déterminer la position de la tension et libérer manuellement le blocage. En cas de douleurs sévères liées à la tension, un médecin peut utiliser une injection de douleur locale pour éviter de soulager la posture.
Un stress unilatéral au travail ou une mauvaise posture peuvent entraîner des tensions chroniques pendant des années. Des visites chez le chirurgien orthopédiste peuvent être nécessaires ici. Les causes de la tension doivent être déterminées et, si possible, éliminées. Les différences de longueur des jambes ou les problèmes de pieds liés à l'âge, les meubles inadaptés ou d'autres causes peuvent être éliminés par la personne concernée.
Une tension chronique peut également indiquer un mauvais matelas. Si les douleurs de tension persistent malgré toutes les mesures, un traitement de la douleur doit être envisagé. Il existe des thérapeutes de la douleur spéciaux pour cela. Ici, les personnes touchées sont souvent traitées avec des analgésiques puissants. Beaucoup ont été en fait développés pour des tableaux cliniques complètement différents. Chacun doit juger par lui-même s'il s'agit d'une solution appropriée.
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Traitement et thérapie
Il existe de nombreux traitements différents pour la tension. Vous pouvez d'abord traiter de manière symptomatique pour soulager la douleur - le but devrait être de corriger la cause afin de contrer définitivement la tension.
Pour traiter la tension elle-même, il est conseillé d'utiliser une pommade anti-douleur. Cela peut couvrir la douleur, au moins pendant une courte période, jusqu'à ce qu'une autre méthode de traitement soit utilisée. Des douches chaudes ou une visite au sauna sont également utiles pour garder les muscles tendus au chaud. Cela soulage la douleur de la tension après un certain temps.
La physiothérapie est recommandée pour des causes purement physiques. Cela peut être particulièrement utile si une paire antagoniste s'est développée malheureusement. Les muscles les plus faibles peuvent être spécifiquement favorisés par le massage, la gymnastique ou des exercices de natation.
De cette manière, ils soulagent les muscles tendus et assurent une répartition plus uniforme de la charge. Les méthodes de relaxation telles que les exercices de yoga ou le shiatsu aident à réduire le stress psychologique. Cela peut relâcher la tension avec le temps.
Perspectives et prévisions
La tension peut être aiguë ou chronique. Cela peut entraîner diverses complications. Le pronostic du cas individuel de tension dépend de ceux-ci et des causes. De nombreuses tensions liées aux tensions peuvent être soulagées grâce à plus de mouvement et à des exercices sportifs ciblés.
Notre vie moderne comporte de nombreux facteurs de stress. De nombreuses personnes passent des heures à faire un travail unilatéral dans des postures non naturelles. De nombreux citoyens prennent avec eux leurs problèmes et leurs soucis pour dormir. Les tensions permanentes et chroniques sont donc un problème croissant dans les soins de santé.
Les étourdissements, le cou, le dos ou les maux de tête liés à la tension peuvent être traités avec de la lumière rouge, des exercices de physiothérapie, des thérapies de relaxation et des onguents contre la douleur. La tension dans les jambes peut être améliorée avec du magnésium ou une protection.
Cependant, il serait plus important que de combattre les symptômes d'identifier et d'éliminer la cause de la tension. Le mobilier de bureau ergonomique peut être utile. Si la tension est due à des modifications dégénératives du squelette, le pronostic est pire. Le pronostic de tension qui survient avec la maladie de Parkinson est également plutôt mauvais. Ils évoluent généralement vers des troubles moteurs et une mobilité réduite.
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➔ Médicaments contre les tensions et les douleurs musculairesla prévention
Remèdes maison ↵ contre la tension Afin d'éviter les tensions, vous devez faire attention à un environnement de travail sain et complet. Une chaise de forme ergonomique et des exercices de relaxation réguliers pendant le travail devraient être une exigence de base. L'entraînement conscient des groupes musculaires stressés est également utile. En le renforçant au préalable, la tension ne peut pas survenir en premier lieu et vous restez en bonne santé.
Tu peux le faire toi-même
Une gamme de remèdes maison et de mesures peut aider à soulager les tensions. Une légère tension dans la région du cou et des épaules peut généralement être soulagée par la chaleur et la relaxation. Les bouillottes et les oreillers en cerisier, par exemple, sont efficaces, tout comme les coussins chauffants électriques et les lampes infrarouges.
Une douche chaude ou un bain relaxant stimule la circulation sanguine et détend les muscles. Les massages ont le même effet et peuvent être utilisés avec de l'huile de lavande ou des gouttes d'huile, entre autres, pour un meilleur effet. D'autres remèdes maison pour la tension sont le gingembre anti-inflammatoire, l'herbe d'orge et la menthe poivrée analgésique. Il existe également des herbes médicinales efficaces telles que le menthol, l'arnica, le romarin et le camphre. Dans le même temps, la zone tendue peut être frottée avec de l'huile d'olive chaude ou du vinaigre de cidre de pomme.
À long terme, les tensions peuvent être réduites grâce au sport et aux exercices d'étirement. Si vous vous asseyez beaucoup, vous devriez toujours intégrer les promenades dans la vie de tous les jours et vous lever en respectant le dos. De plus, les causes possibles de la tension doivent être éliminées. Une chaise de bureau qui est facile sur le dos, par exemple, peut réduire les douleurs posturales aux épaules et au cou. La tension liée au stress peut être soulagée par la relaxation. Si ces mesures n'ont pas l'effet escompté, une visite chez un médecin est recommandée pour plus de précisions.
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