Certaines personnes peuvent être choquées d'apprendre à l'âge de soixante ans qu'elles ont été somnolentes pendant vingt ans de leur vie, et elles peuvent avoir l'idée qu'elles auraient pu faire beaucoup plus si elles n'avaient pas tellement dormi. Cette pensée serait une erreur, car sans cette troisième vie de sommeil, il n'aurait pas pu profiter des deux tiers de la vie éveillée. Le sommeil est un processus actif naturellement nécessaire qui protège notre corps de l'épuisement.
Un sommeil sain est important - types de sommeil
La personne en bonne santé dort en moyenne huit heures par jour, le bébé dodu beaucoup plus (jusqu'à dix-huit heures) et le vieil homme moins. Il y a probablement des artistes du sommeil qui sont fiers de se débrouiller avec six ou même quatre heures de sommeil, bien qu'ils oublient parfois d'inclure la sieste de l'après-midi. Soit dit en passant, nous ne trouvons généralement ces artistes du sommeil que parmi les hommes, alors que de nombreuses femmes sont assez honnêtes pour admettre qu'elles aiment beaucoup dormir si elles n'ont que le temps.
Il faut bien savoir qu'il existe différents types de sommeil: par exemple, ceux qui se couchent tôt, sombrent rapidement dans le sommeil le plus profond - «dormir avant minuit est le plus sain», dit le vernaculaire - et dorment un peu plus superficiellement vers le matin. Ou d'autres qui ne deviennent plus vifs et plus frais que le soir, qui vont donc se reposer tard, mais qui ont maintenant du mal à s'endormir et n'atteignent leur sommeil profond que vers le matin. Il est certainement faux et injuste de juger les dormeurs précoces et tardifs d'une manière moralement critique, de considérer le type I comme les bons et le type II comme les oisifs.
Outre les circonstances physiques, le milieu social, l'emploi et le mode de vie peuvent jouer un rôle déterminant. L'agriculteur est poussé par son programme de travail et contraint de s'endormir avec les poulets afin de pouvoir profiter pleinement de la lumière du jour pour son travail. L'artiste intellectuel de la grande ville préférera le calme du soir et le calme de la nuit pour son occupation éventuellement créative.
Présentation des troubles du sommeil
La profondeur du sommeil est décisive pour la récupération continue de l'organisme. Vous pourriez donc dire que la quantité de sommeil est égale à la profondeur du sommeil multipliée par la durée du sommeil, de sorte que le dormeur rapide et profond soit mieux loti. Ceux qui dorment bien profitent davantage de la vie. Ceci est mieux confirmé par ceux qui souffrent d'insomnie; Faites l'expérience de première main à quel point une irrégularité durable peut être douloureuse et éprouvante lors d'une bonne nuit de sommeil. Ceux qui perdent leur sommeil sont sans sommeil.
Bien sûr, cela ne peut pas être une nuit de promenade comme tout le monde vit l'un ou l'autre moment de son calendrier. Il ne s'agit pas non plus de travailler occasionnellement jour et nuit, par exemple pendant les heures d'examen, car les lacunes de sommeil se comblent rapidement et presque personne ne trouvera nécessaire de combler ce déficit en consultant un médecin.
Mais si un dormeur normal moyen dort mal pendant quelques semaines sans raison et contre sa volonté et commence à souffrir irrémédiablement de ses nuits criblées, alors il devrait, alors il doit consulter un médecin. Les troubles du sommeil peuvent être très différents: s'endormir peut être difficile; la personne affectée se balance avec agitation dans son lit, le soleil du matin scintille déjà à travers la fenêtre quand il dort enfin; peu de temps après, le réveil sonne et il doit se lever complètement fatigué.
Ou se réveiller trop tôt; Après un début relativement bon dans le royaume des rêves, vous vous réveillez bien plus tôt que le réveil ne vous le dit, sans pouvoir vous rendormir, ou le sommeil est superficiel, est interrompu plusieurs fois par le moindre bruit, la fissure du meuble, l'écorce d'un chien lointain, haché en quinze minutes, de sorte que ce demi-dormeur ressent presque le matin un soulagement, même s'il sort du lit aussi fatigué qu'il s'y couche. Il ne faut guère de mots supplémentaires sur le fait qu'un sommeil aussi tourmenté peut nuire à la joie de vivre, réduire la main-d'œuvre et augmenter le mécontentement au point de l'irritabilité.
Vous pouvez donc diviser les troubles du sommeil en différentes sous-formes et les évaluer plus en détail. En termes médicaux, ce sont:
1. les troubles organiques du sommeil,
2. troubles endogènes du sommeil,
3. troubles psychogènes du sommeil et
4. les troubles péristatiques du sommeil
Qu'est-ce que cela veut dire? Le premier comprend tous les troubles du sommeil qui sont l'expression d'une maladie organique. Ils peuvent survenir en tant que symptôme avant-poste ou en tant que symptôme concomitant de maladies métaboliques, par exemple le diabète, de maladies vasculaires, par exemple l'athérosclérose, d'intoxications chroniques telles que l'abus d'alcool, de maladies nerveuses et autres. Dans de tels cas, il ne suffit bien entendu pas de traiter le trouble du sommeil de manière isolée, qui peut également consister en un besoin accru de sommeil, il doit bien entendu être inclus dans le traitement de la maladie sous-jacente.
Troubles du sommeil dans la dépression
Les troubles du sommeil endogènes sont peut-être les plus difficiles à comprendre pour le non-médecin. Il existe des maladies mentales qui, faute de meilleures connaissances, ont été décrites comme endogènes, c'est-à-dire comme provenant de l'intérieur. Dans notre contexte, la dépression endogène mérite d'être mentionnée, une maladie mentale qui semble s'introduire chez les personnes sans motivation.
Le patient se sent tristement bouleversé, se fait des reproches sans fondement, ne trouve rien de plus agréable, a peur de l'avenir et des pensées négatives. Il perd l'appétit, sa courbe de poids baisse, il est incapable de travailler. Surtout, il se plaint d'un mauvais sommeil. On peut même dire qu'il n'y a pas de dépression endogène sans trouble du sommeil ou, au contraire, que le médecin devrait penser à la dépression pour toute insomnie persistante. Ici aussi, la maladie sous-jacente doit être reconnue et traitée, ce qui est mieux fait dans une clinique spécialisée.
Troubles du sommeil mental
Les troubles du sommeil psychogènes, c'est-à-dire purement conditionnés mentalement, coïncident avec ceux que l'on aime à résumer comme de la nervosité. Ils sont sans aucun doute les plus courants et sont considérés affectueusement comme la maladie de nos temps précipités. Chacun a souvent découvert par lui-même que l'excitation de la journée s'insinue dans le sommeil et peut priver les gens de leur nuit de sommeil: conflits professionnels, peurs existentielles, remords, dissonances sexuelles passent devant des yeux fatigués.
Des discours sont prononcés, des lettres écrites, des punchlines manquées, des arguments précédemment non-dits bourdonnent dans le cerveau, des discussions parcourent l'esprit, et plus on pense au sommeil, plus il est difficile de le trouver. Le patient commence son travail le matin, brisé et désespéré, qu'il ne peut poursuivre qu'avec un manque de concentration et de réticence, déjà rempli de la peur anxieuse de savoir comment il va dormir et s'il va dormir la nuit suivante. Certes, dans de tels cas, un somnifère peut parfois avoir un effet bénéfique, mais il est essentiel que la personne soit traitée dans sa contradiction, qu'elle doive être aidée à surmonter la contradiction de son environnement.
En plus d'une thérapie physique édifiante, l'accent est mis ici sur le traitement des maladies mentales (psychothérapie). Que nous ne nous méprenions pas: Quiconque a déjà été en colère contre son patron ou son maître, contre une autorité ou son professeur, contre sa petite amie ou sa femme (ou son petit ami ou son mari) n'obtiendra pas immédiatement un certificat d'assurance maladie; Mais si vous tombez physiquement à cause d'un trouble du sommeil nerveux, devenez immangeable et ne pouvez rien apprécier, consultez votre médecin qui vous aidera sûrement à découvrir et à harmoniser la source souvent cachée du mal.
Troubles du sommeil dus à des influences externes
Péristatique signifie causé par des circonstances extérieures. Les troubles du sommeil péristatiques sont donc ceux qui peuvent facilement s'expliquer par l'environnement de la chambre. L'hygiène de la chambre est un oreiller doux pour se reposer. Il ne doit pas être trop sec, ni trop humide, ni trop chaud ni trop froid et toujours bien ventilé. Quand une vieille horloge de salle à manger à côté du lit sonne seize fois à minuit, il ne faut pas s'étonner si l'homme ou la femme fatigués ne peuvent pas dormir. Le thriller policier à la télévision n'est pas un somnifère et le tram qui grince n'est pas un sédatif.
Il y a aussi un milieu intérieur du dormeur: la vessie et l'intestin doivent être vidés, les vêtements de nuit doivent être légers et le couvre-lit ne doit pas être trop lourd. Par exemple, certaines femmes ne peuvent pas s'endormir parce que leurs pieds sont froids, et souvent le conseil de garder les pieds au chaud chaque nuit a éliminé leur insomnie. Certes, il y a des dormeurs robustes qui peuvent dormir sur une planche de clous ou qui ronflent dans la salle d'attente bruyante comme ils le font chez eux, mais il y a aussi des concitoyens sensibles qui ne s'habituent à un lit de vacances que lorsqu'ils partent. Pendant que vous faites votre lit, vous dormez.
Traitement et thérapie des troubles du sommeil
Il existe donc des types et des causes très différents de troubles du sommeil, et il est compréhensible qu'ils nécessitent des méthodes thérapeutiques différentes. Mais nous savons aussi qu'un grand nombre de personnes traitent une telle agitation dans le magasin en libre-service de médicaments. Il n'y a rien de mal à ce que la secrétaire fatiguée prenne quelques gouttes de valériane ou un bain de sommeil apaisant le soir, mais ce n'est pas sans raison que les vrais somnifères ne sont disponibles que sur ordonnance, ils doivent donc être prescrits par un médecin avec des instructions strictes.
Il ne sert à rien de présenter à nos lecteurs consentants une liste énorme de sédatifs en vente libre faciles ou d'hypnotiques lourds. Au contraire, il est plus important pour nous de mettre en garde contre la prise inutile de tels comprimés à des doses excessives. Il est trop facile de s'y habituer et, de plus, de devenir accro, de sorte que vous avez chassé le diable avec Belzébuth. On préfère le patient qui pose sa «tablette magique» sur la table de chevet, oublie de la prendre car il s'endort facilement et s'en sort donc avec un comprimé pendant quatre semaines.
Il ne faut pas non plus oublier l'utilisation inoffensive mais néanmoins efficace des mesures hydrothérapeutiques: enveloppements de veau, bains de contraste, sachets humides et bains aux aiguilles d'épinette créent souvent un effet calmant apaisant. Et si un mauvais dormeur ne sait rien de mieux, alors lisez cet essai, qui pourrait être somnolent pour ceci ou cela. Bonne nuit!
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